Cokta, w takim razie spróbuj wykonać martwy z takim obciążeniem jak wtedy, gdy bolał Cię krzyż. Tylko teraz rozluźnij mięśnie brzucha. Życzę miłej rehabilitacji. Brzuch to zabezpieczenie dla kręgosłupa podczas ciężkich ćwiczeń, a jak przesadzisz, to choćbyś nie wiem co robił, to plecy i tak będą boleć
Erwinoos jak na moje 5kg i w brzuszku 1,5 to jeszcze nie tragedia ;). Jak zaczniesz dochodzić do 88+ w pasie to wtedy można o tym porozmawiać ;D. A no o ile jeszcze brzuszek robisz to wtedy jak na moje też automatycznie się podnosi pas przez tłuszczyk wybijany przez mięśnie brzucha. Z podciągnięciami to ogółem jest problem :) Kiedyś też ledwo 5 [...]
Sengoku To zalezy od całego programu a nie tylko wycinka danego , miesnie brzucha to stabilizator ciała , bardzo ciezko pracuja przy cwiczeniach wielostawowych ich wizualnosc zalezy od poziomu tkanki tluszczowej , a poziom tkanki od odpowiendiego odzywiania .
Dzisiaj dieta jeszcze świąteczno-resztkowa z unikaniem węgli wieczorem pójde pobiegac jakies 40 minut.Niestety bol w rece nie ustaje,trzeba czekac i smarowac:D Podsumowujac okres przygotowawczo-kondycyjny To waga 3 kg mniej niz na poczatku grudnia i obecnie wynosi 93kg Pas moze 2 cm mniej,troche mało ale coż napewno wpływ na ten wynik ma to ze [...]
"Planu nie będę wypisywać bo raczej nie mam do niego pytań czy zastrzeżeń, a jak mam to czytam zasady Weidera" Akurat weider to jedna z najgorszych szkół treningowych i wiekszość co wyszło od tego pana to Bohomazy WIEC WNIOSEK WYCIAG SAM ..... Widzisz miesnie brzucha graja taka sama role co prostownik grzbietu to STABILIZATORY i rownomiernie [...]
DRP6 To nie jest plan treningowy , NOGI I PLECY to są partie które na ten moment powinneś że tak nazwe ( priorytetować ) choć masz równomiernie cwiczyc całe ciało ze wzgledów estetycznych jak i zdrowotnych . J/W napisał ZIOM fundament miesniowy czyli NOGI - fundament twojego ciała i stabilizatory czyli miesnie brzucha i prostownik grzbietu . Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dało się %-) Nie ma krótszych lektur, robisz to dla siebie. A6w za bardzo pali mieśnie brzucha, brak regeneracji (codziennie trening) 3-4 razy w tygodniu to max.
Musisz odchylić się trochę do tyłu .Tzn uginasz ręce w stawach ok 2 cm tak na wyczucie ,nogi uginasz w kolanach podczas podciągania nóg głowa prosto nawet lekko odchylona do tyłu.Najlepiej jak sam spróbujesz i poczujesz pod jakim kątem twoje mięśnie brzucha będą dobrze pracować . Tutaj masz link z tym [...]
Hekade Suwnica to morderstwo kregoslupa i kolan , stawia cie z nie naturalnych pozycjach wymusza tor ruchu . OMIJAJ SZEROKIM łukiem !!!! "Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup " Trening skonsultuj scisle z osoba prowadzącą , głównie chodzi o prace na fundamentem ciała -NOGI i stabilizatorami PROSTOWNIK [...]
micomarcin 1. Wypelnij ankiete w dziale 2. A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha i jesli zalezy ci na zdrowiu to nie trenuj tym gniotem . czytaj wiecej MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan jest bardzo słaby ogarniety w słaba metodyke na ten moment dla ciebie , trening Nóg poprostu śmieszny . ANKIETA!!!
Co 2 dni najczęściej można trenować mięśnie brzucha, ale polecam co 3-ci dzień, aby w pełni się zregenerowały :) Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2012-01-01 16:13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo możliwe, że taka budowa genetyczna. Ale nie przejmuje się tym może po pewnym czasie urośnie ! Dopiero jestem w połowie III poziomu w metodzie Lafaya . Postaram się wrzucić za jakiś czas moje mięśnie brzucha !
Robienie pistoletów skończy się kontuzją i tak bez tej techniki. Unoszenie bioder i tułowia w leżeniu na plecach. - dobre ćwiczenie rehabilitacyjne, wzmacniające wewnętrzne tylne mięśnie brzucha, sam robiłem je podczas rehabilitacji. Tylko co ono robi w treningu kulturystycznym? A no tak, przecież to MH%-)
Zrezygnowałeś z HST, bo nie wygląda na te metodę za bardzo? Ten trening nadal niespecjalnie mi się podoba- ale już lepiej niż poprzedni A6W - to trening zdecydowanie zbyt intensywny,bardzo przeciążający mięśnie brzucha i nie przynoszący efektów adekwatnych do wysiłku- lepiej wyjdziesz na tym trenując brzuch na koniec każdego treningu (skoro [...]
masti Wymiary są podstawowe, mniej więcej dające obraz z czym mamy do czynienia, biceps oczywiście napięty. Bieganie w granicach 40-60 min, dystans nie ma znaczenia i być może pokuszę się w końcu o jakieś interwały. Na mięśnie brzucha to ja mam treningi K1 które kończą się zazwyczaj brzuszkami bokserskimi i spięciami. Trening K1 trwa 1,5h Zresztą [...]
"Co zlego jest w cwiczeniu rano" Po co jeszcze programikami typu ABS , miesnie brzucha to stabilizatory ciała nie moga być zmeczone , chcesz je trenowac rano a pozniej isc na trening silowy ?? no pomysl. MIT 10 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To co podajesz to nie FBW te cwiczenia łamią zasady tego systemu rozpietki 3x10 [...]